androidnet.ru

Как похудеть на 2 кг за 20 секунд

Популярность - | Просмотров: 5329 + | Рекомендуемый возраст: 35
как похудеть на 2 кг за 20 секунд

Забудьте о строгих диетах изнурительных тренировках. Наш организм — очень гибкая система, которая быстро реагирует на малейшие изменения привычного образа секунды. Так что сбросить несколько килограммов совсем не сложно. Выполнять упражнения можно через день, чтобы организм успевал восстанавливаться. Тренировка подходит и для женщин, и для мужчин. Потом переходите к основной тренировке. Пауза между подходами не более двух минут. Исходное положение — лёжа на спине. Руки закрепите за головой или на груди. Локти разведите в стороны. Теперь начинайте поднимать голову. Тянитесь подбородком к груди. Дойдите до максимально возможной для вас точки и похудейте в исходное положение. Если станет сложно, придвиньтесь к дивану и закиньте на него ноги. Лягте набок, обопритесь на локоть. Затем приподнимите тело так, чтобы получилась абсолютно прямая линия без провисающих и выпирающих частей. Выполнять упражнение нужно на каждую руку по очереди. Когда как выполняется впервые, рекомендуется начинать с непродолжительных тренировок — не дольше 30 секунд. Время необходимо увеличивать постепенно. Лягте на пол, слегка согните ноги в коленях. Медленно поднимите корпус и начинайте скручивание сначала в одну сторону, потом в другую. Постарайтесь коснуться локтем противоположной коленки. В нижней точке не ложитесь полностью на спину. Задержитесь в двух сантиметрах от пола. Так вы сохраните напряжение в мышцах и эффективнее их проработаете. Обязательно держите руки за головой. Лёжа на животе, поднимайте грудь и вытянутые ноги так высоко, как можете. Руки в это время лежат вдоль корпуса. Затем вытяните руки вперёд и в течение пяти глубоких диетические рецепты, помогающие похудеть сохраняйте принятое положение. Верните руки за спину, ухватитесь за лодыжки и попробуйте немного покачаться взад-вперёд. Лягте на спину, согните ноги в коленях, а руки положите вдоль тела ладонями. На выдохе поднимите бёдра вверх до максимально возможной точки обычно это выдаёт сильное напряжение мышц. В этой точке нужно зафиксироваться на несколько секунд. Ваша спина при этом должна оставаться прямой. На вдохе медленно...

Видео инструкция - Как похудеть на 2 кг за 20 секунд.

МИНУС 2 кг за 45 минут - ТАБАТА Жиросжигающая тренировка для Похудения Оригинальная японская ТАБАТА

Бестселлеры продаж

Банеры

    Загрузка...
Copyright © - androidnet.ru. All Rights Reserved.